La maggior parte dei brasiliani che mostrano fisici tonici e asciutti non passano tantissime ore in palestra infatti, il loro segreto non è legato ad allenamenti sofisticati o integratori miracolosi ma in realtà, basta uno stile di vita ben preciso con delle caratteristiche particolari. Come ben sappiamo, sono tante le persone che vogliono rimanere in forma e oggi visiteremo il loro segreto.
Qual è il segreto per ottenere un corpo tonico e asciutto
Avere un corpo unico e asciutto e sicuramente il sogno di tantissime persone, ma molti di esse odiano stare troppo tempo in palestra e per tale motivo cercano altri metodi per poter ottenere comunque dei buoni risultati, senza però annoiarsi troppo. Infatti, oggi andremo a vedere come fanno i brasiliani a mantenere un fisico perfetto.
Sicuramente, in questo mondo dove si vuole sempre restare in forma, ciò può sembrare sicura costoso e complicato ma in realtà, proprio il modello brasiliano ci insegna che è possibile andare a mantenere un corpo sano e tonico in modo semplice, accessibile e senza spendere troppi soldi, ma anche divertendosi nella maniera giusta.
Andiamo quindi a vedere quali sono i segreti di questo stile di vita, così da poterli adattare alla propria quotidianità e alle proprie esigenze. È voi sapete qual è il metodo dei brasiliani per essere sempre tonici e asciutti? Andiamo a scoprirlo subito insieme, senza perdere troppo tempo, dicendo addio per sempre alla palestra.
Cosa fare?
Innanzitutto, uno degli fattori che va ad incidere positivamente sull’aspetto fisico è sicuramente quanto le persone sono attive nella vita quotidiana, senza ovviamente fare degli allenamenti ufficiali. Ad esempio, si può camminare, ballare, correre, fare stretching all’aria aperta o anche semplicemente giocare con dei bambini, queste attività infatti possono essere occasioni per tenersi in forma.
Infatti, nelle grandi città brasiliane o anche nei quartieri, molto spesso possiamo notare delle persone che si muovono insieme, ad esempio facendo una semplice corsa leggera o un allevamento a corpo libero ma l’importante è farlo insieme, in modo tale da non sentire la pesantezza e la difficoltà dell’esercizio che si sta svolgendo.
In ogni caso, è consigliato fare movimenti tutti i giorni anche solo per mezz’ora, ma l’importante è non vederlo come un dovere, ma semplicemente come un piacere che fa parte della giornata. In questo modo, si potrà fare esercizio fisico senza però affaticarsi troppo o annoiarsi, in modo tale da rendere tutto più piacevole.
Fare sport divertendosi
Lo sport è essenziale per la nostra vita ma non tutti riescono a farlo, dato che molto spesso le persone si annoiano e quindi quando cominciano una determinata attività non la finiscono mai e ciò ovviamente non va bene. Però, si può sempre trasformare lo sport in divertimento, così da riuscire a fare di più.
Infatti, il ballo in Brasile è praticamente ovunque, infatti risulta essere una forma di espressione culturale ma è anche uno straordinario modo per fare esercizio fisico. Infatti, ballare fa muovere tutto il corpo, permettendoci di tonificare le gambe e i glutei, ma si permette anche di andare a tonificare le gambe e i glutei.
Ciò ci permette di andare a migliorare la coordinazione e a bruciare le calorie, ovviamente facendo tutto con il sorriso, quindi non sentendo lo sforzo. Infatti, tantissime persone si mantengono in forma anche ballando in casa, mentre stanno riordinando o pulendo la casa. Infatti, si tratta di un’attività a basso impatto.
Alimentazione sana e colorata
Anche l’alimentazione è molto importante, infatti quella brasiliana è ricca di alimenti freschi e poco pressati. Infatti sulle loro tavole non possono mai mancare i frutti tropicali, le verdure, i legumi come ad esempio i fagioli neri, il riso integrale, il pesce e anche il pollo alla griglia. Infatti, molto spesso i piatti più calorici sono bilanciati da contorni e leggeri e ricchi di fibre.
Le porzioni sono sicuramente molto moderate e i pasti sono condivisi, infatti il cibo innanzitutto viene visto come nutrimento ma anche come piacere senza sensi di colpa e eventuali eccessi. Inoltre, è diffusa l’abitudine anche di bere molta acqua, dei succhi naturali, l’acqua di cocco e delle tisane digestive andando quindi ad evitare le bevande zuccherate.
Quindi, uno degli aspetti fondamentali è anche la vita all’aria aperta, muovendosi, respirando e anche meditando con altre persone. Infatti anche nelle città più frenetiche, si cerca sempre di trovare il tempo per stare al sole e all’aria fresca. Infatti il sole ci permette di andare a produrre la vitamina D, fondamentale per il nostro sistema immunitario.
